①快楽（勝った感覚）を得たいため

　「言い負かされる」という言葉があるとおり、世の中には、コミュニケーションに対して勝ち負けの認識が取られる場合があります。また、ディベートといった、コミュニケーションによって勝ち負けを問う競技もあります。

　さて、批判というコミュニケーションは、当事者を前にすることは非常に少ないです。そのため、既に勝ち負けの雰囲気がついている場合、優勢側に自分の意見を重ね合わせれば、同意する意見をもらえる可能性が高く、快楽（勝った感覚）を得られる可能性が非常に高いです。逆に、周囲に守ってくれる人が多い状況のため、「言い負かされる」リスクは低いので、「なんとなく」で批判をしてしまうことにつながるのだと思います。

②自分を守るため

　①は積極的理由ですが、②は消極的理由となります。人は、周囲の意見に同調しやすい傾向にあります。

　皆さま、アッシュの同調実験はご存知でしょうか。実験の内容は省きますが、この実験により、質問に対する正解・不正解が明らかな場合でも、周囲の人々が不正解を選択すると、それに同調して自分も不正解の答えを選んでしまう可能性が高くなるというものです。

　同調が起きてしまうのは、自分が間違っているかもしれない・人から嫌われるかもしれないという不安から自分を守るためだと言えます。逆に、人に好かれようとして、同調を利用するケースもあるでしょう。

　つまり、既に勝ち負けの雰囲気がついている場合、それがたとえ自分の意見でなくても、その雰囲気に疑問を感じずに、「なんとなく」で批判する行動につながるのです。そして、意見を一度発すると、前に言ったことを覆したくない（世で言う「手のひら返し」をしたくない）という人間の心理が働くため、初めは自分の意見でなくとも、いつの間にか自分の意見として頭に記憶されてしまうのです。

①批判は必ず自分に返ってくるため

　世の中のニュースでも、会社や学校における自分の周りの出来事でも、批判は必ず自分に返ってきます。

　何故かというと、批判はネガティブな意見が含まれることが多く、ネガティブな意見は相手の頭に残りやすいからです。

　そのため、批判をした後になってから、別の話題においても「お前、あのときはそう言ってたよな…」とレッテルを貼られたうえで、コミュニケーションがはじまることがあります。

　更には、自分の周りの出来事で批判をした場合、批判対象の張本人やその周囲の耳にも伝わってしまい、人間関係の悪化につながる場合もあります。

　これは後述しますが、私は自分の経験を伴った批判は、自分の意見として発信したほうが良いと思っています。

　ですが、「なんとなく」で人を批判した場合、明確な根拠がないため、「お前、あのときはそう言ってたよな…」というレッテルが、その後のコミュニケーションや人間関係において、不利に働いてしまう場合が多いのです。

②ネガティブを見る癖がついてしまうため

　批判というのは、前述のとおり、ネガティブな内容が含むことが多いです。

　そして、①ではネガティブな意見は相手の頭に残りやすいとお伝えしましたが、これは自分の頭にも残りやすいのです。

　さて、「なんとなく」で人の批判を繰り返すとどうなるのか。

　それは、人のネガティブな部分に目がいくようになってしまうのです。

　他人、そして自分に対しても、ネガティブな部分が目立つようになります。そして、人だけでなく物事にも悲観的になります。

　こうなると、自己肯定感が非常に低くなり、世の中が生きづらくなってしまうことにもつながる可能性があります。

③「0か100か」で判断する思考がついてしまうため

　「なんとなく」で人を批判する場合、既に善悪の雰囲気に乗っかって意見をすることが多いため、人そして物事に対して「善か悪か」、ひいては「0か100」かで判断してしまう癖がついてしまいます。

　これは、自分に対しても、「0か100か」で評価する癖がついてしまいます。

　以前、私がうつ病のときにお世話になったカウンセラーから、「一日の出来事全てに対して得点を付けてください。」と宿題をいただいたときがありました。

　その時は、10点満点で評価することになっており、10点に近いと評価した出来事が少しだけあり、そのほかは全て0点に近いと評価した出来事が大半でした。

　カウンセラーによると、既に「0か100か」で評価する癖が頭の中にできており、ショッキングなことをきっかけに、自分が評価するものの多くが「0点」に一気に振れてしまったため、うつ病になってしまったのだと言われました。

　つまり、「0か100か」の思考は自分の精神を苦しめるトリガーにもなり得るということなのです。

　そして、「なんとなく」の批判を繰り返すことが、「0か100か」の思考を根付かせる可能性があるのです。

①批判する前に一呼吸置いてみる

　「なんとなく」で人を批判してしまうのは、出来事などに対して、直感的に反応してしまうと起こってしまうことが多いです。

　また、自分では批判のつもりは無くても、いつの間にか批判になってしまうということもあります。

　スティーブン・R・コヴィー氏による「7つの習慣」が、昨今話題になりましたが、その中でも、主体性を発揮するための一つとして、「刺激に対する反応の間にスペースを置くこと」が語られています。

　スペースを置くことで、刺激（出来事など）に対して、自分の考えや周囲への影響度もしっかりと考慮したうえで、反応（言動）を取ることができるようになるのです。

　ここでいうスペースを、私は「一呼吸」に置き換えてみました。

　もし、直感的に反応してしまうという自覚がありましたら、反応する前に一呼吸を置いてみてはいかがでしょうか。

　もしかすると、発言する予定であった批判は、周囲にとっても、自分にとっても良くないものだと事前に気付けるかもしれません。

②経験していないことは批判しないと心の中で決めておく

　本記事において、「なんとなく」ということを強調している理由は、批判すること自体は悪くないためです。

　経験したことを踏まえて、批判することは、周囲への警鐘につながります。

　また、自分に反論が返ってきたとしても、建設的な議論につなげることができ、自分の思考を洗練することにもつながります。

　一方で、経験していないことに対して、「なんとなく」で批判した場合、周囲に偏った認識を植え付ける可能性があり、また、自分に反論が返ってきたときに感情的な対応しかとることができなくなる可能性があります。

　そのため、「経験していないことは批判しない」と心の中で決めておけば、「なんとなく」で批判することは少なくなると思います！

③ネガティブな情報を避け、ポジティブな部分を見つける癖をつける

　先述のとおり、「なんとなく」批判してしまいたくなるのは、物事に対してネガティブなことから見つけてしまう癖がついていることが理由である可能性があります。

　その癖をなくすためには、まず、ネガティブな情報を極力避けることが大事です。

　例えば、批判が多くみられるテレビのワイドショー、批判ネタが中心のYoutuberの動画、直感的な発言が中心のSNSのユーザーなど、自分の力でシャットダウンができることが多々あると思います。

　それから、人や物事に対して、ポジティブな部分を見つける努力をしてみましょう。

　ポジティブな部分を見つける癖がつくと、自己肯定感を高めることにもつながります。

　ポジティブな力を最もつけるためには、ある環境下で劣勢におかれている人に対して、ポジティブな部分を探すことです。

　今回の「アメフト悪質タックル問題」に置き換えてみれば、雰囲気的に劣勢におかれている日大の「監督」や「コーチ」目線でも、一度物事を考えてみると良いかもしれません。

　ポジティブな部分を探す癖がつけば、自分が劣勢におかれても、希望を見つける筋道が作れるようになると私は考えております。

④「0か100か」で評価をせず、「△か〇か」で評価をする

　先述のとおり、「なんとなく」で批判をすることで、「0か100か」で評価する思考が根付くと述べましたが、逆に言うと、「0か100か」の思考が、「なんとなく」で批判をすることを加速化させます。

　そのため、「0か100か」で評価する思考を改善すれば、「なんとなく」の批判をする頻度も減ることにつながります。

　以前、私がうつ病になったときに、私自身がこの思考であったことをカウンセラーに指摘されましたが、このカウンセラーのアドバイスで私はこの思考を改善することができました。

　それは、「0か100か」ではなく、「△か〇か」で評価するということでした。

　世の中には、「0か100か」で判断できることのほうが少なく、この思考が根付いている場合は、過大評価か過小評価でしか物事を判断できず、認知が歪んでいる可能性が非常に高いです。

　そこで、「△か〇」かで判断するようにすれば、自然と評価が適正なものに近づいていきます。

　ちなみに、私自身がうつ病から抜け出せたのは、カウンセラーからのこのアドバイスが非常に大きかったと思っております。

⑤自分と違う価値観の意見に触れる

　「なんとなく」で批判をしないためには、雰囲気に左右されない、自分の軸が必要になってきます。

　そのために、私が大事だと思っていることは、自分と違う価値観の意見に触れることだと考えております。

　これは、石黒正数氏の漫画である『ネムルバカ』の中で出てくる「駄サイクル」という描写をみて、私は重要さに気づくことができました。

　「駄サイクル」は、自称アーティストが、何人か集まって「見る→ホメる→作る→ホメられる」を繰り返している、自己顕示欲を満たすための空間のことを指しております。

　自分の軸を形成するため、言い換えれば本当に自分が大事だと思うことをつくっていくためには、自分と違う価値観の意見に触れていくことが大事です。

　これは、自分が否定されている気持ちにもつながるため、辛いことでもあります。

　しかし、これを乗り越えれば、自分の中で強い軸が形成されていきます。

　もちろんのこと、自分のストレスケアのために、自分と同じ価値観に触れていくことも大事です。

　一方で、そればかりになってしまうと、自分の心身を強くすることができません。

　そのため、たまには勇気を出してみて、自分と異なる価値観に触れることが大事だと私は考えております。