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HSP働き方戦略室|明日から使える処方箋をあなたに。

三日坊主の人が”劇的”に努力が続けられるようになる5箇条

私(ぽん乃助)
今回は、努力が「続かない」あなたでも、明日から「続く」に変えるための方法をお伝えします!

 成長のためには、努力を「続ける」ことが大事…、そんなことは分かっている。だけど、続かない…。

 おそらく、本記事を見ている方は、こんな悩みを持っているのではないでしょうか。

 私自身も、そんな悩みを持っているひとりでした。

 でも、私は工夫を重ねていくことで、努力が「続かない」を「続く」に変えることができました。

 もし、明日から”劇的”に、努力が「続く」ようになる方法があるとすれば、気になりませんか?

 今回は、そんな”劇的”な方法を、5箇条にまとめました!




 

”劇的”に、努力が「続かない」を「続く」に変えるための5箇条とは?

第1条:初期投資にお金をかけよう!

 お金って大事ですよね。だから、人はお金がかかっていると、必死になる人が多いです。

 あなたがいつもキツいと思っている仕事だって、給料がもらえなければ、やりたくないですよね?

 それでは、努力のために、初期投資にお金をかけてみましょう。

 そうすれば、きっと「もったいない」という精神が働いて、努力が「続かない」ということが怖くなるはずです。

 逆に言えば、自分に強制力が働いて、努力を「続く」しかない状況を作れているはずです!

<初期投資にかけるお金の目安

・月給の1~3か月分

<初期投資にお金をかける事例

・ダイエットしたい! → パーソナルトレーナーがついた高額のジム(ライザップなど)に通う
・楽器で演奏ができるようになりたい! → 高額な楽器を買う
・英語が話せるようになりたい! → 高額な英会話教室に通う

私(ぽん乃助)
初期投資にお金をかけると、最初は後悔することもあると思います。だけど、努力が続いたあとは、満足感が大きいはずです。絶対に、お金よりも時間が大事なはずですので…。

第2条:「少し厳しめ」な先生やメンターに指導してもらおう!

 これも、また強制力の話ですね。笑

 厳しい先生やメンターに指導されると、「宿題」を課されたときに、やらなければいけないという意識が強くはたらくと思います。

 しかも、厳しい人に褒められると、すごく嬉しくなりませんか?

 それが、より一層の努力をするモチベーションにつながります。

 しかし、厳しすぎると、逆にモチベーションを失ってしまいます。

 そのため、「少し厳しめ」な先生やメンターを探すことが大事なのです。

<「少し厳しめ」な先生やメンターを探すコツ>

・自分の先生やメンターは、必ず一度会ってから(もしくは話してから)決めましょう!
・ズバズバと改善すべき点を言ってくる。だけれども、笑いながら気兼ねなく会話できる。この絶妙な関係性を保てる先生やメンターが、自分にとって「少し厳しめ」なラインです!

私(ぽん乃助)
いわゆる会社で尊敬できる上司というのは、恐らく自分にとって「少し厳しめ」な人が多いのではないでしょうか。もし、自分が努力したいことについて、先生やメンターが選べるのであれば、時間をかけてもいいので、妥協せずに「少し厳しめ」な人を探しましょう!

 

第3条:最初立てる目標は、「これなら絶対に、毎日できる!」という低いノルマにしよう!

 いきなり高い目標を立てても、続かずに破綻することが多いです。

 そのため、最初に立てる目標は、「これなら絶対に、毎日できる!」という低いノルマを設定することが大事です。

 ちなみに、目標は、進捗状況に応じて徐々に厳しくしていくことが、より効率的に自分を成長させるためのコツです。

 だけれども、目標を高くし過ぎてしまい、続けることが難しいと思ったら、元に戻してしまえばいいのです。

 目標は、一定である必要は無いのです。

 だからこそ、はじめの目標は低いノルマを設定することが大事なのです。

 いきなり、コケてしまったら、その先はないですからね!

<最初に立てるべき目標の目安>

・「一日5分」もしくは「一日1回」を、ノルマとする。
・極力、家の中で完結できるノルマにする。

<目標を厳しくするタイミング>

・1週間続いたら、休日を境目に、少しノルマを厳しくする。

私(ぽん乃助)
1週間努力が続くようであれば、長期間にわたって努力を続けられる可能性が高いです。だからこそ、いちばん初めの目標設定は、そこでコケないように、絶対に毎日続けられる低いノルマとすべきなのです!

第4条:周囲に宣言しよう!

 家族でもいい、友だちでもいい、職場でもいい…、努力を始めたことを周囲に宣言してみましょう

 そうすると、「本当に続くの?」といった疑念の声や、「え、始めたんだ!今後が楽しみだね!」といった期待の声をもらえます。

 すると、「続けなければ…」「続けたい…」といった、強い気持ちが自分の中で湧き出るわけです。

 そして、宣言した人に対しては、進捗状況を報告し続けましょう。

 きっと、自分に対して、モチベーションを高めてくれるフィードバックをもらえることでしょう!

<周囲に宣言したくない場合の対処法>

・SNSを活用して、記録をつけましょう!少しでも反応がもらえるようになると、モチベーションにつながるはずです!

私(ぽん乃助)
人と約束すると、守らなきゃ…という気持ちが生まれます。周囲に宣言すると、半ば約束した気持ちになれるため、努力を続けるための強い気持ちが生まれるのです!

 

第5条:とにかくいろんなコトに対して努力してみよう!

 結局、人には合う・合わないがあるので、努力が自然と続くものもあれば、どうしても続かないものもあります。

 だからこそ、とにかく、いろんなコトに対して努力してみることが大事だと思っています。

 おそらく、新たに10のコトに対して努力をはじめたとしても、1つ残るかどうかだという人が多いのではないかと思います。だけれども、その1つに価値があるのです!

 逆に言えば、1つも努力が続かない人だってたくさんいるのです。

 だからこそ、とにかく手を動かしてみる。そうすると、自分が本当に努力できること、ひいては本当に努力したいことに気づけるのかもしれません!

 

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おわりに

 さて、いかがでしたでしょうか。

 既に聞いたことあるよ…という方法もあれば、目からウロコだ…といった方法もあったのではないでしょうか。

 冒頭にお伝えしたとおり、私は努力が続かず、いわゆる三日坊主の人間でした。

 だけれども、激務な生活を過ごしながらも、今では、楽器や運動、英語、そしてブログ運営といったたくさんのコトが続いております。

 逆に、学生時代は時間があったのにもかかわらず、努力を「続ける」ということができませんでした。

 そんな私にとって、努力が「続かない」を「続ける」に変えた”劇的”な方法をまとめてみました。

 以前、家でゴロゴロしてしまい、休日をうまく使えない方に向けて記事をまとめたことがあります。

 こちらも、努力を「続ける」にあたって、ヒントがあると思いますので、ぜひ以下のリンクからご覧ください!

 

 

 さて、今回はこの辺で終えたいと思います。

 もし、今回の記事が、悩んでいる方にとって、少しでもお役に立てたのであれば、大変幸いです。

 それでは、また次回も、よろしくお願いいたします!

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プロフィール

 

こんにちは、ぽん乃助と申します。

 

敏感で繊細なHSPの人にとっての働き方戦略を本気で考えるアラサーの企業戦士です。

 

社会人1年目の時にパワハラを受け、うつ病になってしまい、その時を境にメンタルヘルスや心理学の分野に興味を持ちました。

 

HSPの仕事の悩みや適職、特徴や長所を活かした働き方、疲れやすさの改善や休み方、発達障害や内向型との違い、HSS特有のツラさと生き方戦略など…

 

あらゆる観点から、HSPの人が働きながら「生きづらさ」を残り超えるためのヒントを、本ブログやTwitterを通じて発信しています!

 

 

 

 

 

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